專業藥師破解!吃膠原蛋白會更豐滿嗎?✨擺脫飛機場困擾6大訣竅!💁‍♀️|Ruijia露奇亞×陳怡安藥師駐站專欄文章

執業藥師 陳怡安

吃膠原蛋白會更豐滿?

女性一直是愛美的代表,即便是審美價值逐漸多元的現在,大家依舊是致力於追求自己喜好的體態。

對多數女性朋友而言,想要「上圍更豐滿」是長久以來的課題。

各種琳琅滿目的試驗方法,幾乎都有人嘗試,究竟哪一種才能真正達到讓長輩傲人的效果呢?

 

先來了解乳房的組成

乳房的組成,由外而內,可大略的分為:皮表層,皮下脂肪,乳腺,結締纖維組織,肌肉……

而乳房的發育又受到多種內分泌激素所影響,如:雌激素(estrogen)、黃體素(progesterone)、生長激素(growth hormone)等等……

就乳房的組成來討論,可以透過增加脂肪、增加肌肉組織、補充雌激素等等也能刺激上圍發育,在飲食中適度地進行調整也是不錯的選擇。

 

上圍美麗的小祕方

1. 增加脂肪:

脂肪大約佔了乳房組成2/3的體積,如果能適度的攝取優質脂肪的食物,如:堅果類、植物油,對於上圍的豐滿也能有所幫助。

 

2. 攝取蛋白質食物:

蛋白質是人體不可或缺的重要營養成分,也是組成肌肉的來源,攝取富含蛋白質的食物,例如:牛奶、蛋、魚肉……能提供蛋白質,作為胸大肌建造的營養素。

 

3. 攝取富含激素的食物:

常聽大家分享想變大要多喝豆漿,多吃豆類製品、山藥等等……這類食物富含天然雌激素,豆類製品內也含有大豆異黃酮,有助於上圍發育。

 

4. 攝取白高顆食物:

高顆又名野葛根,其塊根中含有10多種植物性營養素,其中含有高濃度異黃酮素,可促進胸部發育,但由於白高顆屬於高荷爾蒙類食品,補充初期可能有頭痛、噁心、月經週期不規則的情況,建議要多留意自身情況,必要時諮詢醫師。

 

5. 吃青木瓜:

青木瓜一直被視為是豐滿好幫手,效果見仁見智,目前並未有相關資料確立其功效。不過,木瓜裡含有木瓜酵素,而青木瓜的含量又比熟木瓜來的更多,木瓜酵素能促進蛋白質的分解,與其他富含蛋白質的食物一起食用,有助於蛋白質的吸收。

 

6. 補充膠原蛋白:

膠原蛋白對於發育成長並無直接的關係,但對於外表層可說是相當重要。補充膠原蛋白有助維持基本的彈性,在維持良好的形狀與外觀上是有所助益。

要特別注意的是,有些人會透過吃富含膠原蛋白的食物,如:豬皮、魚皮等等……,藉此來補充膠原蛋白,但可能會在攝取的時候不小心吃下過多的熱量及脂肪,因此也要慎選食物的來源。

 

藥師小提醒

無論上圍大小、形狀如何,健康的身體才是最美麗的。

適度的運動加上規律的作息,並且定期檢查乳房,追求喜歡體態的同時也別忘了關心自身的健康!