你可能每天吃飽，卻默默缺乏這些營養素！
精緻飲食下的營養落差
現代人的三餐越來越多樣、選擇也越來越多，但你知道嗎？「吃得飽」和「營養夠」其實是兩件事。
根據國民健康署的調查，超過九成國人存在某些微量營養素攝取不足的情況，尤其是維生素D、E、鈣等基礎營養素，長期缺乏，恐影響日常機能與生理平衡。這些微量營養素就像人體這座精密工廠中的小螺絲，雖然需求量不大，卻關鍵、不可或缺。
微量營養素是什麼？為什麼這麼重要？
微量營養素包含維生素與礦物質，是人體維持正常代謝與功能運作的基礎。雖然攝取量少，但卻參與能量轉換、神經傳導、免疫防禦、骨骼合成等過程。一旦缺乏，可能在你毫無察覺中，已悄悄影響身體的穩定與韌性。
以下是三種最常被忽略的營養素，你攝取夠了嗎？
🔹維生素E｜抗氧化幕後英雄，支持日常防護力
維生素E的角色是減少自由基的產生，保護細胞膜、血球與皮膚的健康，同時協助體內脂肪代謝。
根據營養調查，學童與成人族群普遍攝取不足維生素E，容易影響身體的日常修復機能。建議使用天然植物油、堅果類及綠色蔬菜搭配日常飲食，也可考慮露奇亞【光采時刻】玫瑰萃取膠原蛋白，除了膠原蛋白，還有添加天然維生素C、E等植化素來源，每日1-2包，有助於抗氧化、膠原生成與鐵吸收，是日常保養的基礎補給選擇。
🔹維生素D｜不只關乎骨頭，更是基礎調節因子
根據全國調查，幾乎所有年齡層都普遍缺乏維生素D，特別是上班族與長時間待在室內者。維生素D有助於維持神經與肌肉正常功能，並增進鈣吸收，為骨骼打下健康基礎。
🔹鈣｜影響的不只是骨質，連情緒與睡眠都相關
根據統計，台灣近9成的成人平均每日鈣攝取量遠低於建議值。除了骨骼，鈣也參與神經訊號與肌肉收縮功能。
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建立每日補給習慣，從現在開始！
不論是常在室內的上班族、鮮少補充奶製品的素食者，或是成長中的青少年，都應特別留意這些微量營養素的補充狀況。
與其事後補救，不如每天「剛剛好」的營養守護。選擇科學配方、來源透明的營養補充品，不只幫助你補足營養缺口，更是維持身體穩定與生活韌性的長期投資！
