【人為什麼排便不順&要怎麼解決?】看營養師孫語霙推薦

營養師孫語霙

以前在診所上班時,每逢連假過後,都會有很多人因為「排便不順」而來求助藥物;後來我又到藥局工作,三天兩頭都有人來買幫助排便的產品,我在演講時也經常被問到食物卡住排不出來要怎麼解決的問題。
🥬排空綠酵素
1.吃太少
便便是食物的殘渣,如果缺乏足夠的膳食纖維、水份,或是食物吃的太少,很難成型,要排出就更困難。
2.吃太多
吃過多的高脂肉類、加工食品,例如連吃很多天燒烤、麻辣鍋,大量的肉類不易消化,腸胃壞菌滋生、蠕動減緩,很容易造成「只進不出」的情形,時間久了可能還會有放臭屁、氣色差、口氣不好等問題出現。
1.大吃後
大吃完的的隔天,可以多吃些高纖、高酵素的食物,像是奇異果、木瓜、鳳梨、地瓜、燕麥等食物幫助消化。
2.把握早晨排便
早晨是一整天消化蠕動最好的時段,尤其是早餐後很容易因為消化道反射作用而產生便意,因此早晨飲用足夠的水分、吃足夠的膳食纖維,可以促進排便。
我自己只要外出或是太忙,蔬果吃不夠,也會有排不順的困擾,以前真的會很苦惱,但現在我只要在非常時期的早晨來一杯#全天然#全素 的 #露奇亞排空綠酵素,一次補足5種膳食纖維和136種蔬果酵素,就可以加強蠕動和順暢。
✔️補充5種膳食纖維,幫助腸道蠕動。
✔️136種蔬果及酵素發酵萃取,幫助消化大魚大肉。
✔️培養消化道好菌,使排便順暢。
露奇亞排空綠酵素膳食纖維含量很高,沖泡後的質地黏稠,膳食纖維吸水後會膨脹,喝下去非常有飽足感,如果前一天吃太多,我隔天早餐會直接喝綠酵素搭配幾樣水果和優酪乳,更消化道休息,喝完幾小時候就感受到蠕動,可以順暢排空。
綠酵素是全天然成分,喝起來有小麥草汁的風味,沒有加糖調味,所以也不會造成身體負擔,平時有排便不順困擾的孕婦、兒童、活力不好老人家,也都可以當作日常飲品沖泡食用(小朋友可以倒入果汁、優酪乳調味),只不過酵素怕熱,記得沖泡時要用常溫水或冷水喔。